足球篮球上肢（足球运动员上肢）

2025-01-21 06:00:22 67阅读

足球运动员锻炼上肢力量对比赛有什么帮助?

1、练上肢力量在足球运动中也很重要。足球运动对平衡性要求很高，上肢的增强可以使身体的平衡性，协调性得到加强，这样你的技术才能有效的发挥出来。在冲刺，爆发力，跳跃中上肢力量同样有很重要的作用。

2、足球运动员的力量训练重心基本是腿部力量和腰腹力量，其次才是上肢力量。下盘力量训练比如脚踝，膝盖等可以保护你避免受伤，另外大腿、小腿肌肉训练在提升你力量的同时也会保护你的肌肉避免拉伤。先从下肢力量训练开始，因为上肢力量对你踢球的帮助弱于下肢力量，但也不是没有好处。

3、拉伸身体两侧肌肉。力量、平衡和柔韧训练每周不少于3次，并接在长跑之后完成。在俱乐部组织的每次行动之前，长跑每周不得少于4次。在行动前10天减少运动量，以免行动中肌肉疲劳。

4、第一，天生的身材比例，身体素质。个人有差异。如身体比例，臂展，腿长，跟腱细长等。第二，速度和耐力的中和。一般足球运动员要求速度爆发和体能过硬。而速度和耐力在某种意义上又是矛盾的。兼顾了两点，也就是兼顾了一个百米运动员和一个马拉松运动员得身材，自然身材一级棒。

5、力量训练：增强颈部、上肢和肩背力量的练习，例如在进行颈部转动时施加抵抗力、进行俯卧撑和引体向上等动作。锻炼腰腹部力量的练习，如仰卧起坐和侧卧体侧屈。以及增强腿部力量的练习，包括各种跳跃动作、肩负杠铃提踵和快速摆动大小腿等。

篮球是上肢运动，如果有袖子会影响做动作的舒展性。运动量很大，没有袖子的衣服更利于排汗。为了做动作更充分应该是最主要而足球一般都是在快速的奔跑，紧身的衣裤对身体的包裹更好，一来是为了保护肌肉，避免因运动幅度过大而导致的肌肉拉伤等受伤的发生，还可以缩小奔跑的阻力。

篮球运动的发展趋势表现为身体接触日趋频繁，这样，体格健壮、力量强大者就占有空间、地面争夺的主动和优势。因此，篮球运动员必须具备良好的力量素质，才能在高强度，高难度比赛中充分发挥技术、战术水平。

为什么会这样呢，因为球衣宽大比较舒适，在过人做动作时也会比较飘逸。这一切的领头人应该算是艾佛森了。从我个人收藏品来看，2000年时期的卡特穿着的尺码56的球衣，这和奥尼尔已经一样了，所以当时球星的穿球衣风格可见一斑到现在AI依然延续着自己的风格还有大学时期瘦瘦的安东尼，也是深爱嘻哈文化。

篮球运动员的身高一般都较高，且拥有较长的四肢，因为跑、跳的关系，小腿细长，跟腱突出，上肢力量较强，适应对抗。足球运动员在要经历不断地跑动，急停，传球、抢断等，这结合了速度、力量、敏捷，其强调身体的强度，肌肉的协调性以及柔韧性，所以足球运动员要比篮球运动员灵活。

综上所述，篮球运动员和足球运动员在体能要求上存在差异，这与各自运动的特点密切相关。篮球强调速度和爆发力，而足球则更注重全面性，因此在体形上存在一定的区别。然而，无论是篮球还是足球，运动员都需要通过针对性的训练来优化自己的体能和技能，以在比赛中发挥最佳水平。

对于我来说，在耐力方面踢足球的比打篮球的要好点，弹跳和身高是篮球运动员的优势，还有在空中的协调性，也是打篮球的长处，身体素质方面双方都是比较好的，他们最大的区别是一个用手，一个用脚。

足球运动员的收入通常高于篮球运动员，主要原因在于足球赛事的多样性。在俱乐部层面，足球运动员可以通过参加国内联赛、欧洲杯以及众多杯赛获得奖金。例如国王杯这样的赛事，同样能为球员带来不菲的收入。国家队层面的比赛，如世界杯和欧锦赛，更是奖金丰厚。只要进入决赛阶段，无论输赢，都会有相应的奖金。

除了美国以外，篮球运动员的薪资普遍高于足球运动员，在全球其他地区，足球运动员的收入要远超篮球运动员。事实上，只有少数国家有篮球运动员，这进一步缩小了篮球和足球运动员的收入差距。如果对比世界顶尖运动员，情况就更加明显。

足球场场地更大，经常出现长距离的冲刺奔跑，对体能要求更高；运动方式不一样，足球场上经常出现铲球，因为铲球导致的重大伤病更大，足球运动员出现严重伤病的情况比篮球运动员更多；比赛规则不一样。

1、詹姆斯60分詹姆斯这一次刚好60及格，他的麒麟臂在外线可以排第一，但是在整个NBA，就只能是60分。不过能有60分已经不错，他可是上榜的唯一外线球员。詹姆斯有这么壮的肌肉，手感还能这么细腻，这已经是天赋异禀。看看球衣穿在身上，感觉都小了一号，就是上肢肌肉太发达，才能有这效果。

2、能够成为麒麟臂状元秀的是谁，那肯定是奥尼尔。奥尼尔巅峰的300斤跟其他人不一样，因为他的不是脂肪而是肌肉。奥尼尔把肌肉都练到了上肢，这才造就了他背打无解，篮下强起能挂人扣篮的原因。

3、作为NBA最著名的铁肘，卡尔-马龙的麒麟臂也同样非常夸张，当年正是他的一肘直接让微笑刺客托马斯脸上缝了十几针。马龙本身骨架就大，再添上满满结实的肌肉，光从视觉效果上看就能吓到一片人。

4、乔丹可是经过90年代铁血防守的洗礼，他的身体自然很强。最早乔丹也是偏瘦，早期还被活塞各种蹂躏，为了迈过活塞这座大山，乔丹是疯狂练肌肉。他的早餐俱乐部魔鬼训练，只有他能承受这样强度，当然效果也很好，这手臂肌肉确实可怕。手臂这么粗壮，投篮还这么准，历史上乔丹独一个。

5、哈登比球迷们印象中还要强壮一些，虽然打法不太暴力，但哈登确实拥有一双麒麟臂，保证了他的护球能力和对抗能力。詹姆斯詹姆斯的手臂肌肉一直都非常强，尤其是在生涯中期进行增重之后，詹姆斯的手臂肌肉堪称完美。